[...] że na dziś zaplanowane 500g wungli to coś trzeba było zrobić :-) Środa 18.05, trening 50minut Power snatch+OHS 7 serii od 30 do 60kg, skok co 5kg Squat snatch 8 serii od 30 do 65kg, skok co 5kg Squat clean 4 serie, 65kg, 70kg, 80kg, 85kg WOD 5 rund na 50kg, 12-9-6 Deadlift-Clean-Push Jerk Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-05-18 14:14:44
/SFD/Images/2015/9/3/36306b3b20dc46c38e668d5f67ca3fd8.png Na trening poszedłem z zakwasami na większej części ciała po przedwczorajszym FBW. Przy rozgrzewce na orbitreku zdychałem - codzienność. Podczas dalszej części rozgrzewki również zdychałem. TLEEEEEEEENU ! /SFD/Images/2015/9/3/00d4d8d082e34f0e9a89c68a12447f2c.png No i trening główny [...]
[...] chodzi o pierwszy miesiąc to mam pytanie :D tadaaaammm 1. Rozumiem, że w FBW B ja z racji niskiej piwnicy mogę robić w klęku z hantlami wyciskanie? generalnie tak, power clean tez jest opcja, a zarazem moze byc wprawka przed kolejnym etapem 2. Ściąganie drążka mogę invert rows? ok 3. Wtrzymka 1 robimy jedną serię? ee... tak... 4. Wytrzymka [...]
Toście mnie podsumowali, suchoklates i chudołapek {{:-( To takie dość triathlonowe by było, jakby było prawdziwe, nieprawdaż? ;-) W TRI, tym amatorskim, to raczej typ "misiaczka" dominuje ;-) Coś tam poćwiczyłem. TRENING Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Clean & Push Press - KB32 - 3x1,2,3 L/P Pull on a Rope - CC - 3x1,2,3 Kettlebell Snatch - [...]
Icarium - odrobiłem za Ciebie pracę domową :-) A trening też kiedyś robiłem i strasznie mi się podobał. 1. Around The Body Pass 2x10 2. Halo 2x10 3. Good Morning 10 4. Windmill 2x5 5. One Arm Swing 2x10 6. Swing High Pull 2x10 7. Snatch 2x10 8. Clean & Press 2x10 9. Circular Clean 2x10 10. Squat Press Combination 2x10 11. Cossack Curl 2x10 12. [...]
Dzien 1 dzisiaj opisze po krotce odzywke Mex Size Max http://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz_1351771311.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz2_1351771332.jpghttp://jpghost.pl/pliki/1211/th_siz3_1351771350.jpg Zawartość opakowania odżywki: jedna porcja (113 g) 100 g Wartość energetyczna 1867 kJ ( 446 kcal ) 1654 kJ ( 395 kcal ) Tłuszcz 6 g 5,2 g [...]